老年人养生一大穴——艾灸足三里，胜吃老母鸡!

　　老年人养生一大穴——艾灸足三里，胜吃老母鸡!

　　俗话说，“常按足三里，胜吃老母鸡”。老年之声《健康之家》采访北京中医药大学教授、程氏针灸第三代传人程凯博士，教您自己煲鸡汤——艾灸足三里，就是给自己和家人煲鸡汤，而且是不花钱(或者说少花钱，普通艾条一、二十块钱一盒，可以灸好长时间)，你要不要喝?

　　足三里怎么就成了鸡汤?

　　程博士是中医针灸泰斗程莘农教授的嫡孙、“程氏针灸”第三代传人，每天和针灸打交道。他说，针灸可以治病，更可以防病，艾灸“足三里”可以刺激胃肠蠕动，可以让人出现免疫反应，调动身体防病机制。冬天艾灸足三里，是老年人养生一大穴。

　　“足三里”是足阳明胃经的合穴，属土经土穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足三里”能调整消化系统，使之功能旺盛，吸收营养、增加能源，对全身各系统都有强壮作用。鸡汤得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”两个字组成的，要用火长时间慢慢“灸”哦!

　　为什么冬天更需要艾灸足三里?

　　足三里是冬日养生基础穴。程博士告诉我们，中医养生讲究“冬藏”，人就像熊一样，要冬眠，虽然我们看起来每天起床、四处活动，可是我们脏腑的机能却是会减弱，可是又因为冬至这段时间是一年中阳气较弱的时候，冬补有助于营养的吸收，所以，我们在冬天又会常吃一些不好消化的、高热量的食物。要知道，这样一来，身体就存膘了，脏腑的代谢压力会比较大，所以，适当艾灸或者按摩足三里，会提高我们的代谢能力，整体调动身体的防卫机制。

　　如果你想冬季身体保持很好的状态、消化吸收得很好，有空就灸灸足三里，对老年人有补益的作用。

　　瘢痕灸的效果更好

　　足三里自古就是保健要穴。名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干。”这说明古人很早就用艾灸足三里来治病养生，但古代多用瘢痕灸，现在多用温灸了。这个“不干”，就是用艾绒直接在穴位上灸，会留一下瘢痕，一般人表现为出水泡。瘢痕灸的作用是局部产生皮损，形成瘢痕组织，正好足三里穴位于胫骨前肌的肌腱部位，你的脚往上抬的时候，走一步，胫骨前肌都在收缩，于是会刺激到这个穴位，不用每天灸它，你每走一步都会刺激到这个穴位。